Jak bojovat proti nespavosti

Jak bojovat proti nespavosti

Různé formy spánkových poruch a nespavosti patří celospolečensky k velmi častým problémům. Možná frekventovanějším, než byste řekli. Poradíme Vám, jak se jim účinně bránit i za přispění blahodárného vlivu konopí.

Konvenční způsoby řešení nejsou jedinou možností

Konvenčním způsobem řešení spánkových obtíží je nasazení medikace ve formě sedativních přípravků. Ty sice organismus zklidňují, jejich užívání však není zcela bez rizik a následných komplikací. V první řadě si na ně tělo snadno vytvoří návyk. Další otázkou je, do jaké míry pomáhají člověku hloubkově čili jak řeší samotné příčiny vzniku nespavosti. Diskutabilní je samozřejmě i to, zda jich není v běžné praxi zbytečně nadužíváno. Neboť skutečně nejsou jedinou možnou formou řešení.

Jako u většiny zdravotních otázek je třeba celou situaci nahlížet komplexně a důsledně hledat a odstraňovat možné příčiny vzniku problému. V ideálním případě samozřejmě přirozenou přírodní cestou, která bývá k organismu nejšetrnější. Jak tedy postupovat správně?

Relaxace a spánková hygiena

Zdravým základem pro řešení spánkových poruch je začít od správné hygieny spánku, různých relaxačních metod a podobných opatření. K těmto zásadám patří především:

  • Uléhat do postele pouze při pocitu ospalosti
  • Nespat během dne (výjimkou může být pouze krátký odpolední spánek max. 30–45 min)
  • Každý den uléhat i vstávat pravidelně, ve stejnou denní dobu, a to i o víkendech (bez ohledu na délku trvání nočního spánku)
  • Pro spaní zajistit dobře vyvětranou místnost, ticho a tmu
  • Z ložnice odstranit veškeré rušivé předměty, alergeny
  • Nepít kávu, černý či zelený čaj 4-6 hodin před ulehnutím.
  • Před spaním nepít alkohol a nekouřit.
  • Vyvarovat se konzumaci těžkých jídel těsně před ulehnutím. Před spaním lze lehce pojíst ovoce nebo popíjet teplé mléko s medem
  • Při neschopnosti usnout do 30 min, opustit lůžko a věnovat se nějaké příjemné, monotónní činnosti (čtení, poslech relaxační hudby, sprcha apod.)
  • Zajistit přiměřenou pohybovou aktivitu během dne (např. procházka po večeři)
  • Vyvarovat se náročné fyzické aktivitě těsně před ulehnutím. Zůstat v klidu alespoň 3 hodiny před spaním.
  • Postel využívat výhradně ke spánku nebo sexuální aktivitě (z postele nesledovat televizi; v posteli nejíst, nečíst si, nepřemýšlet nad problémy atd).[1]

Zároveň je třeba mít na paměti, že příčinou mnoha spánkových poruch je ve skutečnosti jiný problém, například stres, úzkost nebo chronická bolest. Tyto stavy pomáhá zmírňovat mimo jiné také účinná přírodní látka ze skupiny tzv. kanabinoidů zvaná kanabidiol (dále jen „CBD“).

Jak účinně čelit úzkosti a napětí? Vyzkoušejte účinek CBD

Existují mnohé indicie, podle nichž mohou kanabinoidy napomáhat zdravému spánku a podporovat fázi ospalosti. CBD může při pravidelném správném užívání napomoci zvýšit celkovou kvalitu spánku a pomoct lidskému organismu vyrovnat se s nespavostí. Obecně jsou zklidňující účinky konopí na lidský organismus a jeho nervovou soustavu známy již stovky let. Ještě například v 19. stol. byly extrakty z konopí běžně ordinovány především starším lidem při nespavosti související s jejich pokročilým věkem.

Pro zajištění maximální účinnosti je důležité CBD (ať již ve formě CBD oleje či kapslí) užívat pravidelně a v případě spánkových poruch s ohledem na charakter dané komplikace. To znamená, že pacienti s nespavostí by jej měli užít několik hodin před ulehnutím do postele, kdežto ti, kteří trpí nadměrnou denní únavou, by jej měli užít hned ráno po probuzení.

Žijte dobře, buďte aktivní

Dostatek zdravého odpočinku, tj. kvalitního nočního spánku pomůže ve Vašem životě udržet i dobrá životospráva. Nezapomínejte na pohyb, a to především na čerstvém vzduchu. Počítá se cokoli, sportovní aktivita nebo jen krátké procházky, výlety do přírody s přáteli nebo s rodinou. Důležité je se pořádně rozhýbat. Pokud možno pravidelně, vědomě a s radostí.

Nezapomínejte na pestrou stravu obsahující dostatek zelené zeleniny, která nejlépe dokáže okysličit organismus a v syrové podobě zároveň dodat tělu tolik nezbytných vitamínů a minerálů.

Samozřejmostí je i dostatečný pitný režim. Náš organismus nejlépe hydratuje a pročistí čistá pramenitá voda. A to přinejmenším 2-3 litry za den. Doplňkově můžete během dne popíjet i různé bylinné čaje.

Vhodný doplněk stravy je potom bonusem, kterým si dobrý výsledek svého počínání jen pojistíte.

Pojistěte si dobrý výsledek s kapslemi CBD Vita®

K těmto osvědčeným metodám můžete vyzkoušet ještě vhodný doplněk stravy. Vaší pozornosti doporučujeme kapsle CBD Vita®. Jejich unikátní formule právě obsahuje právě přírodní CBD a důležité vitamíny C, B2, B6 a D v denní dávce. Vitamín C přispívá k normální funkci imunitního systému. Vitamín B2 přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem. Vitamín B6 přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání. Vitamín D přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu.

Vcaps® Plus Capsule je kapsle vhodná i pro vegetariány, navíc je její užití opravdu snadné a komfortní. Polyká se na noc nevzniká v ústech po ní nezbyde žádná hořká pachuť. Stačí zapít dostatkem čisté vody a máte jednoduše splněno. Technologie CombiCaps® představuje unikátní systém tvrdé želatinové kapsle, která se na rozdíl od měkkých kapslí vyznačuje celkově vyšší stabilitou. Hermetické uzavření účinných látek zpomaluje oxidaci a prodlužuje použitelnost produktu. Zvýšená biologická dostupnost znamená, že se účinné látky uvolňují přesně dle potřeby organismu.

Cílovou skupinou uživatelů je aktivní generace X (věk 38-53 let), dále tzv. boomers (věk 54-72 let) a zároveň i generace v kategorii matures (ve věku nad 73 let). A samozřejmě všichni, kteří chtějí podpořit normální funkci imunitního systému a zvýšit ochranu buněk proti oxidativnímu stresu. CBD Vita® kapsle pomáhají snížit míru únavy organismu a přispívají k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu v těle.

Užívaní kapslí CBD Vita® není vhodné pouze pro těhotné a kojící ženy a pro děti mladší 3 let.

 

Zdravý spánek je základem spokojeného života. Dopřejte si jej i za přispění našich konopných produktů s obsahem čistě přírodního CBD.

[1] Zdroj: https://www.ikem.cz/cs/nespavost-spankova-hygiena/a-1997/

Bisnode